很多人在运动健身都会佩戴一个智能手环，可以计步，有监测睡眠的功能，还能记录平时生活中的饮食情况等，指导人们的健康生活。很多人信赖智能手环，把它当成健康管家，特别是对睡眠质量的监测深信不疑。那么智能手环真能准确监测睡眠质量吗?睡眠质量又该怎么提高呢?让大粥沫带你一起分析探索。
根据不少检测数据，专家分析，市面上的智能手环并不准确，因其原理是通过感知使用者的手部状态，以此推测睡眠质量。佩戴时，手环往往不能紧贴手腕，因此所谓的监测实质上只是一种推测，可信度较低。
因智能手环测试深度睡眠长短不一，有些人以为是自己的身体状况发生了问题，进而造成的睡眠质量不好。专家表示，只要睡醒以后有轻松感和舒适感，便是健康的睡眠，不必过分要求深度睡眠时间。智能手环监测睡眠虽有些科学依据，但并不能盲听盲信，自身的感觉更重要。
睡眠对每个人都很重要。人一生的时间里约有三分之一是在睡梦中度过的，因此要重视。人的身体和心理在经历了一天的学习和工作后，不免有些劳累，拥有一个好的睡眠就可以将劳累一扫而空，恢复活力。因此许多人才想用智能手环等监测睡眠质量，以求获得更好的睡眠。
的确，现在社会竞争压力大，许多心理素质一般的人很容易出现失眠或者睡眠质量不好的状况。晚上睡不好，第二天一早起来便没精神，如此恶性循环。那怎么才能睡得健康，拥有良好的睡眠呢?大粥沫为你支招。
一是要保证充足的睡眠时间，养成良好的作息规律。一般成年人的睡眠时间在七八小时为宜。许多人有熬夜的习惯，白天没有完成的工作晚上做到深夜，或者迷恋电子设备，迟迟不睡，昼夜颠倒。长时间如此，会对身体的免疫系统造成损害，影响身体机能的正常运行，百害而无一利。
二是要布置好起居室，营造好的环境。比如合适的室温，暗淡的光线，舒适整洁的被褥，高度及软硬适宜的枕头也是关键。枕芯可以选择荞麦皮或者恰当的中药材，也会对睡眠有帮助。
三是睡前泡脚或者冲个热水澡。睡前洗个热水澡不仅让人心情舒爽，还能消除疲劳。睡前泡脚对睡眠质量的提高也有益处，需要注意的是，泡脚时水要稍热，没过脚背，以泡到后背微微发汗为宜。
四是注意饮食。睡前半小时内不要吃东西，否则会增加肠胃负担，不利于入睡。睡前一两个小时可以喝点牛奶，牛奶有让人镇定的作用，可以帮助睡眠。
其实，睡眠质量不好，喝点养生粥品更可以有效缓解。如小米粥、桂圆莲子粥等，都能安神清心，调养脾胃，帮助睡眠。喝粥的好处还不止帮助睡眠这么简单，还能补充水分，减轻肠胃负担。不同粥品的搭配也有很好的滋补作用，能补中益气，益寿延年，还能帮助胖人减肥，可谓佳品。
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